弱點2：肝臟

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

保護(hù)肝臟的食物：最著名“愛肝”食物有白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內(nèi)脂肪堆積最有力，而榜上有名。

1.酒精對身體來說是一種毒素，需要肝臟分解，一天喝超過60克的酒精，相當(dāng)于把肝臟當(dāng)成了泡酒的原料，肝臟需要超負(fù)荷工作，把酒精分解成對身體無害的物質(zhì)。

2.好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里11點至凌晨3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機能。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。

3.脂肪進(jìn)入肝臟過多，肝臟不能及時分解就會堆積起來，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質(zhì)中酶的活性，減少脂肪對肝細(xì)胞的損傷，從而保護(hù)肝臟。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。